Afdrukvoorbeeld
Hoi,
Als ik je één advies mag geven, sta de dag van vertrek VROEG op, op het moment van overstap eet je iets lichts, bij het aan boord gaan van de 'lange' vlucht vraag je aan het cabine personeel een flesje water en of ze je bij het ontbijt wakker willen maken. Neem GEEN avondeten aan boord. Je slaapt dan niet en de dag later ben je anders zo verschrikkelijk brak!! Na de take-off de deken over je heen en de volgende dag kun jij gewoon werken. Ik heb nooit last van de jetlag....
Greetz, Remco
Citaat:
Het is alleen om in slaap te vallen, maar misschien helpt een blikje red bull je wel. :-o
He jammer, en red bull helpt ook al niet....iemand nog andere ideeen?
Volgens mij stuiter je dan nog drie dagen door na zo'n blikje.... hoezo jetlag??
hahaha, nee het helpt niet, ik val gewoon om om 20.00 usa tijd, daarom nog nooit een vuurwerkshow gezien in de parken, na 3 weken red ik het toch wel tot 22.30......
ik vind dat dus echt een minpunt aan de vakantie in Orlando.....
Beginnen met zodra je eenmaal in het vliegtuig zit je horloge op Nederlandse tijd zetten... (klinkt raar, maar wél doen)
Eten kun je gewoon aan boord...
Drinken (VEEL) Water en vruchtensappen...
Geen koffie drinken, geen koolzuurhoudende dranken en/of alcohol
Voor ieder uur wat je naar het oosten reist heeft je biologische klok 1 dag nodig om in te halen... maar dit kun je wel versnellen...
Wat te doen bij thuiskomst...
Niet bij de gehele familie langsgaan, geen visite nemen...
Niet meteen gaan uitpakken... (echt waar)
Maar lekker naar bed... wekker zetten op 15:00 uur...
Daarna boodschapjes halen en proberen om op normale tijd je avondeten te eten...
Dan om (in ieder geval niet vóór 23:00 uur) weer naar bed gaan... Eventueel kun je wat melatonine innemen (niet meer dan 1 miligram) vrij te koop bij het Kruitvat onder de naam Sleepzz.
Waarschijnlijk wordt je desondanks al deze voorzorgsmaatregelen om 06:00 wakker...
Gewoon deze dag starten zoals je gewend bent en weer om 23:00 uur naar bed..
Na uiterlijk 2 dagen ben je er dan helemaal vanaf.
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door corrus
Jaaaaaaa iemand nou eens een tip hoe ik van dat slaap probleem af kan komen in Orlando???
Als ik weer thuis ben is het geen probleem
Hoi..... Tijdens onze vakantie in Florida heb ik afgelopen zomer ook zo slecht geslapen...het was verschikkelijk. En het duurde ook nog 3 weken..... Eenmaal thuis...totaal geen last meer! Ik heb nooit de link gelegt met een jet-leg.... Ik had meer het idee, dat het kwam door de vele indrukken overdag!..... Maar als het een jet-leg is.... is drie weken dan niet erg lang? Volgende keer neem ik melatonine in....
Als je naar het westen reist heb je geen last van Jet Lag...
Zal ongetwijfeld wel IETS zijn, anders zou je het niet hebben...
Houdt het op een slaapstoornis... dit kun je, in de regel, goed opvangen met Melatonine... (de Nederlandse max. 1 mg per nacht) ook hier geldt geen koolzuurhoudende dranken... en / of alcohol...
Maar over Melatonine is al meer dan genoeg geschreven hier op het forum... :D
Hier nog een hoor, de eerste 2 avonden val ik om 21.00 uur gewoon op de bank in slaap#-o, maar ja dan is het 03.00 in Nederland. Na 2 dagen is het over.Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Sylly
Een Jetlag ontstaat door de tijdsverschuiving en verdwijnt langzaam met ongeveer 1 uur per dag, voor Florida dus ongeveer 1 week.Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door nee
Op de heenweg resulteert een Jetlag in vroeg moe en heel vroeg wakker.
Je zou je melatonine dan midden in de nacht in moeten nemen.
Na de terugweg werkt melatonine voor mij perfekt.