Afdrukvoorbeeld
Hoi,
Als ik je één advies mag geven, sta de dag van vertrek VROEG op, op het moment van overstap eet je iets lichts, bij het aan boord gaan van de 'lange' vlucht vraag je aan het cabine personeel een flesje water en of ze je bij het ontbijt wakker willen maken. Neem GEEN avondeten aan boord. Je slaapt dan niet en de dag later ben je anders zo verschrikkelijk brak!! Na de take-off de deken over je heen en de volgende dag kun jij gewoon werken. Ik heb nooit last van de jetlag....
Greetz, Remco
Citaat:
Het is alleen om in slaap te vallen, maar misschien helpt een blikje red bull je wel. :-o
He jammer, en red bull helpt ook al niet....iemand nog andere ideeen?
Volgens mij stuiter je dan nog drie dagen door na zo'n blikje.... hoezo jetlag??
hahaha, nee het helpt niet, ik val gewoon om om 20.00 usa tijd, daarom nog nooit een vuurwerkshow gezien in de parken, na 3 weken red ik het toch wel tot 22.30......
ik vind dat dus echt een minpunt aan de vakantie in Orlando.....
Beginnen met zodra je eenmaal in het vliegtuig zit je horloge op Nederlandse tijd zetten... (klinkt raar, maar wél doen)
Eten kun je gewoon aan boord...
Drinken (VEEL) Water en vruchtensappen...
Geen koffie drinken, geen koolzuurhoudende dranken en/of alcohol
Voor ieder uur wat je naar het oosten reist heeft je biologische klok 1 dag nodig om in te halen... maar dit kun je wel versnellen...
Wat te doen bij thuiskomst...
Niet bij de gehele familie langsgaan, geen visite nemen...
Niet meteen gaan uitpakken... (echt waar)
Maar lekker naar bed... wekker zetten op 15:00 uur...
Daarna boodschapjes halen en proberen om op normale tijd je avondeten te eten...
Dan om (in ieder geval niet vóór 23:00 uur) weer naar bed gaan... Eventueel kun je wat melatonine innemen (niet meer dan 1 miligram) vrij te koop bij het Kruitvat onder de naam Sleepzz.
Waarschijnlijk wordt je desondanks al deze voorzorgsmaatregelen om 06:00 wakker...
Gewoon deze dag starten zoals je gewend bent en weer om 23:00 uur naar bed..
Na uiterlijk 2 dagen ben je er dan helemaal vanaf.
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door corrus
Jaaaaaaa iemand nou eens een tip hoe ik van dat slaap probleem af kan komen in Orlando???
Als ik weer thuis ben is het geen probleem
Hoi..... Tijdens onze vakantie in Florida heb ik afgelopen zomer ook zo slecht geslapen...het was verschikkelijk. En het duurde ook nog 3 weken..... Eenmaal thuis...totaal geen last meer! Ik heb nooit de link gelegt met een jet-leg.... Ik had meer het idee, dat het kwam door de vele indrukken overdag!..... Maar als het een jet-leg is.... is drie weken dan niet erg lang? Volgende keer neem ik melatonine in....
Als je naar het westen reist heb je geen last van Jet Lag...
Zal ongetwijfeld wel IETS zijn, anders zou je het niet hebben...
Houdt het op een slaapstoornis... dit kun je, in de regel, goed opvangen met Melatonine... (de Nederlandse max. 1 mg per nacht) ook hier geldt geen koolzuurhoudende dranken... en / of alcohol...
Maar over Melatonine is al meer dan genoeg geschreven hier op het forum... :D
Hier nog een hoor, de eerste 2 avonden val ik om 21.00 uur gewoon op de bank in slaap#-o, maar ja dan is het 03.00 in Nederland. Na 2 dagen is het over.Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Sylly
Een Jetlag ontstaat door de tijdsverschuiving en verdwijnt langzaam met ongeveer 1 uur per dag, voor Florida dus ongeveer 1 week.Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door nee
Op de heenweg resulteert een Jetlag in vroeg moe en heel vroeg wakker.
Je zou je melatonine dan midden in de nacht in moeten nemen.
Na de terugweg werkt melatonine voor mij perfekt.
Dan ben je vast ook vroeg wakker in Orlando ??
Dan wil je lichaam blijkbaar niet aan de nieuwe tijd wennen daar.
Tja, de een zweert bij niet eten in het vliegtuig en als je aangekomen bent en ik doe altijd nog even een extra maaltijd als ik in Orlando aangekomen ben.
Maar ja, mensen verschillen nu eenmaal.
Misschien op de heenweg al een pilletje nemen om te slapen?
Ik vind het vroeg wakker worden een plus voor het vroege uur dat je best in de parken bent .
Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door r.teeuwsen
klinkt goed. Wij hebben geen overstap (we vliegen Martinair :) )
Maar hoezo geen avondeten. We vertrekken in de avond 19.55uur en daarna slapen en morgen ochtend wakker worden of zie ik dat te simpel?
kortom waarom niet het avondeten nemen?
Ja... dat zie je eçht te simpel... :DCitaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Bosevents
Jouw interne biologische klok heeft daar niets mee te maken...
Geloof me... Ik vlieg al 10 jaar gemiddeld 4 tot 5 keer per jaar de plas over...
en heb nog steeds last van Jet Lag...
En dat heeft écht niets te maken of je nu wel of niet eet aan boord.
Het zit 'm ook wel een beetje in je eigen gestel en leeftijd...
Wél ga je gegeven moment wennen aan Jet Lag...
Ik heb weleens de indruk dat ik in een permanente Jet Lag verkeer... :D
omdat remco het zo specifiek omschreef vroeg ik het me af.
permanente jetlag brrrrr :)
Brrr??? Zo erg is 't nu ook weer niet hoor...
Alles went...
Je moet het zo zien dat zodra je eindelijk je biologische klok weer op orde hebt ga je weer weg...
Eigenlijk hebben piloten hetzelfde probleem...
Ik slaap veel aan boord in vliegtuigen, dat houdt me overeind... :D
Alcohol drinken doe ik niet en ben ook nog gestopt met roken, alles in het kader vban wat gezonder leven...
Nu alleen vliegen nog... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
ik heb vaker tijdzones doorgevlogen en dat gaf wel een vreemd gevoel maar ook best wel een beetje lekker hahahaha. (is je vakantie langer) maar nu moet ik dus echt meteen werken. Halloween!
Ik hoop dat ik het trek maar met deze tips moet het lukken....
Dat geloof ik zeker, normaal in NL val ik ook al om 22.00 in slaap, en ben 'smorgens rond 6 uur totaal uitgeslapen :) en zeg nu niet dat dat aan leeftijd ligt......Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door corrus
Ik kan niet slapen in het vliegtuig komt waarschijnlijk dat de terugvlucht uit Amerika meestal rond 18.00 is dat vind ik veel te vroeg tegen de tijd dat je aankomt is het rond 01.00 uur .
Ik heb er ook weinig last van ik blijf de dag van aankomst ook wakker .
Ik moet er wel bij zeggen dat ik al jaren volcontinu werk en dat ik daarvoor misschien makkelijkker kan omschakelen.[mijn vrouw heeft er meer last van]
Als ik in de nacht moet werken eet ik ervoor om een paar boterhammen en voor de rest in de nacht niks .
Maar ik denk dat het voor iedereen verschillend is .
Ik zal niet zeggen dat het aan je leeftijd ligt... :DCitaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Sylly
Leeftijd .... volgens mij heeft dat niets te maken met het kunnen verwerken van een jetlag. Lichamelijk bedoel ik dan. Want geestelijk verwerken gaat (bij mij dan) steeds makkelijker.
Tien-twaalf jaar geleden vocht ik de dag na aankomst nog tegen de moeheid, wilde persé wakker blijven om aan de tijd te komen die volgens de "deskundigen" het beste was om pas te gaan slapen, en was de dag daarna nog steeds even brak.
Tegenwoordig ben ik wat ouder en misschien ook een beetje wijzer en ga ik gewoon mijn gang en luister naar de noden van mijn lichaam. Moe? Nu? Dan ga ik nu slapen. Vroeg of laat op de dag, het maakt mij niet uit, ik doe gewoon wat mijn lichaam vraagt, maak me er niet druk over en zie wel wanneer ik weer in een NL-ritme ben. Zorg gewoon dat ik na terugkomst nog enkele dagen thuis vrij ben. Vertrek op dinsdag en aankomst terug in NL op woensdagochtend, en pas weer aan 't werk de maandag daarop.
Zo heb ik geen "last" van een jetlag.
En dat bevalt me wel.
Je mist alleen een paar leuke dagen in Florida doordat je eerder terug gaat. ;)
Ik slaap altijd in het vliegtuig, of het nu overzees is of van Eelde naar Eindhoven :lol:
De enige keren dat ik niet geslapen heb is tijdens een rondvlucht boven Texel en toen ik zelf moest vliegen tijdens een proefles.
Ik slaap eigenlijk altijd als ik niks te doen heb ;-), volgens mijn vrouw, dus vandaar dat ik bijna altijd bezig ben. Dat is mijn jetlagbestrijding. Bij de laatste terugkomst niet anders. Troep uitpakken en daarna gelijk met m'n maatje mee om partytenten op te zetten voor z'n Abrahamsfeest van de volgende dag. En savonds doorgehaald met video kijken tot een uur of één.
De volgende dag het feest niet helemaal uitgezeten (toch jetlag ?:-)), maar niet voor 11 uur naar bed. Maandags was het hele ritme weer hersteld. En dat was vanuit de Westkant. Vanuit Florida heb ik nagenoeg nooit "last", gelukkig.
Veel slapen in de lucht, bezig blijven, vroeg opstaan en laat naar bed, dat is mijn remedie :mrgreen:
Tijdens een proefles lijkt me dat ook beter.:mrgreen:Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Ta2 Gerrit
wij kwamen afgelopen mei om 20.30 aan op MCO
en lagen om 22.00 in ons mandje in het nickhotel
vond het eigenlijk wel heerlijk
direct naar bed...als of je thuiskomt na een avondje stappen...
volgende morgen om 8 uur wakker, we hebben er eigenlijk verder geen last van gehad...
sàvonds wel op tijd in bed(rond 22.00), maar ja we hebben een kind dus het nacht leven zoeken we toch niet op, en dan weer slapen tot een uurtje of 8....heerlijk ritme !!!
maare over thuis in nederland...tja, daar word ik liever niet aan herinderd:shock:....oeps AUW....wat een kosten!!!
iniedergeval wij vliegen volgend jaar weer op precies de zelfde vlucht
omdat ons dat op deze manier geweldig goed is bevallen
Klinkt een beetje als het A-TEAM, en dan ben jij BA :mrgreen:Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Ta2 Gerrit
Wat het beste werkt om jetlag te verwerken verschilt van persoon tot persoon. Bij mij werkt hetgeen jij moet gaan doen; gelijk op de dag van aankomst werken/bezig zijn. Ik ben overigens wel een persoon die altijd en overal kan slapen. Zodra ik in een vliegtuigstoel zit ben ik vertrokken (zowel letterlijk als figuurlijk).Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door Bosevents
Dat is lekker luxe als je kan slapen in het vliegtuig.
Meestal slaap ik ook zodra ik ook maar een vliegtuigstoel aanraak.. Zo ook vorig jaar op de terugvlucht van New York naar Amsterdam. Ik lag heerlijk te slapen tot ik ruw wakker werd gestoot door de stewardess die met haar kar langs mij reed.. Toen zat ik net in een diepe slaap en kon de rest van de vlucht de slaap niet meer vatten, met een giga jetlag als gevolg.. Dit jaar een stoeltje tegen het raam en slapen maar ;)..
Ik denk dat wanneer je gewoon kan slapen in het vliegtuig de jetlag redelijk beperkt blijft, maar brak/moe zul je toch wel zijn.. Maar gewoon doorgaan lijkt dan het beste toch?
in september ga ik voor het eerst naar florida, eerste keer zoveel uren verschil.
We vertrekken hier om 11am in brussel en komen in florida aan om 21.45 plaatselijke tijd. Als je nu in het vliegtuig niet slaapt en als je dan daar gewoon ga slapen. Ga je dan veel last hebben van jetlag?
Op de heenweg nauwelijks, je bent alleen weer erg vroeg wakker, zelfs als je wat later naar bed gaat.
Dat hou je een paar dagen, maar vinden de meeste mensen wel prettig.
En soms krijg je aan het eind van de middag een dipje, hoor ik wel eens, maar bij een eerste Floridabezoek ben je zo onder de indruk dat je adrenaline je wel wakker houdt.
Jetlag vind ik een groot woord. Je bent inderdaad vroeg wakker maar ik heb ooit 1 keer een echte jetlag gehad (heenreis naar Australië, totaal 26 uur vliegen) en dat was 2 weken duizelig en misselijk, dus buiten vroeg wakker heb je naar Florida niet echt last van jetlag. Ook terug niet, als je niet slaapt ben je héééééél erg moe, maar als je op tijd naar bed gaat (of 's middags een uiltje knapt) en de volgende ochtend kunt uitslapen, dan heb je nergens last van. Maar misschien denken anderen daar anders over hoor.
oke bedankt vo de reactie, laat ons hopen da ik er ni te veel last van ga ondervinden. want ben al ne slechte slaper
De meeste jet lag komt voor bij het reizen naar het oosten...
Dus van Nederland naar Florida zul je weinig last hebben...
Eenmaal weer terug in Nederland kun er wél last van krijgen...
Best is een nachtvlucht terug naar NL en pilletje voor slapen in vliegtuig.. Sochtends in nl, dat niet smiddags gaan slapen, even volhouden en je hebt nergens last van :-D
Ik heb er een hele week last van en al vanalles geprobeerd . Melantonine , slaappillen , opblijven tot savonds en geen eten op vliegtuig maar heb ondanks dit alles een paar dagen flink last en het word elke keer erger .
Ja, dan wordt je 's nachts heel vroeg wakker... en 's avonds vroeg slaap.
Tegen de tijd dat ik weer terug moet ben ik gewend...
De enige manier om een jetlag te voorkomen is niet te gaan vliegen...:wink:
Wat ik vind helpen: bij aankomst zo laat mogelijk gaan slapen (dus bijv. pas 2200-2300 Florida tijd). Dan kom je snel in het ritme en ben je niet om 4 uur al klaarwakker. Maar dat is persoonlijk he, en werkt bij mij.
Op de heenweg meestal geen last van jetlag of ritmeverstoring. Op de terugweg wel last. Ga deze keer eens kijken of het helpt met melatonine en licht therapie. Je kunt met speciale lampen jetlagverschijnselen verminderen.